薄毛になりやすい生活習慣・食生活を知ろう！！
- タンパク質の足りない食生活に気を付けよう！
- こんな生活習慣は辞めよう
内臓や筋肉、皮膚、髪の毛などの身体の構成成分であるタンパク質が不足する食生活は辞めるべきです！ タンパク質の供給順序には優先順位がありまして、心臓による血液の循環や、 肝臓による毒素の分解など生命維持に必要な部位から供給します。
そうなると、十分なタンパク質を摂取していないと、髪の毛に供給するタンパク質が減っていき、 徐々に頭皮が見えやすくボサボサなまとまりのない髪の毛になっていきます（涙）
十分な睡眠が確保できないと、髪の毛の成長に必要なホルモンが足りなくなってしまいます。 成長に必要なホルモンは、入眠～２時間が多く分泌され、全身にいきわたるのに６時間くらいかかります。 そのため、睡眠時間が６時間以内だと、薄毛になりやすい睡眠の取り方をしています。
就寝前の食事も良くないです。寝ている間に胃の働きが活発になるため、血液が胃に集中します。 そうすると、頭皮にいく血液の量が減るため、栄養素が髪の毛へ届きにくくなります。
薄毛予防・改善になる栄養素とは？
薄毛予防のために真っ先に摂取する栄養素はタンパク質ですが、それだけでは足りないです。 頭皮まで栄養を運ぶためには、頭皮環境を整えるためにビタミンだったり、抜け毛を防ぐために亜鉛だったりが必要になります。
薄毛の予防には、タンパク質、シスチン、メチオニン、ミネラル、コラーゲン、ビタミン類、イソフラボン、亜鉛が必要で、 これらの栄養素が採れる食材は、肉、卵、納豆、 乳製品、 牡蠣、ナッツ、緑黄色野菜、ココア、 豆乳、緑茶、コーヒーです。
仕事や子育て忙しく、十分に栄養が摂れる生活がなかなか難しいですよね！次の章で、普段の生活に取り入れらる頭皮ケアの方法を紹介します！
薄毛予防には日ごろのケアでもできる
食生活に付いて紹介してきましたが、外からのケアの大事でも対処可能です。 前章で書いた栄養素は、薄毛予防関係なく健康的な毎日を送るための理想論ですが、現実問題かなり厳しいですよね？！
そんな方に外側から髪の毛に栄養を与える、「GagomeボリュームUPヘアエッセンス」がおすすめです。 主成分のガゴメ昆布が皮膚に栄養と髪に潤いを与えます。
使い方は簡単でシャンプー前に付けて、洗い流さずそのままシャンプーをするだけなので、 食生活を中々変えられない方でも実践できると思います。
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